防護學院| 登山運動常見踝關(guān)節(jié)扭傷防護 | |
| 雙擊自動滾屏 | 發(fā)布者：網(wǎng)站管理員 發(fā)布時間：2017/7/26 閱讀：5521次 |
踝關(guān)節(jié)在姿勢的平衡上扮演著極重要的角色，當身體因受到外在刺激使重心改變時，借著本體感覺，視覺與前庭覺來調(diào)整身體與支撐面的關(guān)系，當輕微的不平衡時，大部分的人們會先使用踝關(guān)節(jié)附近的肌肉，召集小腿前后側(cè)與內(nèi)外翻肌群收縮以恢復原來的平衡狀態(tài)，良好的平衡控制能力能夠預(yù)防運動傷害或跌倒的發(fā)生。 踝關(guān)節(jié)扭傷后，使外圍韌帶、本體感覺接受器等組織造成不可復原的傷害，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，容易造成二度傷害。在外力的作用下使關(guān)節(jié)發(fā)生超出范圍的活動導(dǎo)致 踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。 踝扭傷中多半是因為踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻的動作造成前距腓韌帶以及跟腓韌帶的拉傷。通常踝關(guān)節(jié)處于跖屈與旋前的姿勢，較先受傷的是前距腓韌帶，接著是跟腓 韌帶。因此當步行于凹凸不平山路上如不小心，一腳踩空或陷凹洞，或沒有踏穩(wěn)在石頭上、或由高處跳下，腳部不小心翻轉(zhuǎn)而造成，很容易就會發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)象，而影響整個行程。由于構(gòu)造和作用力的關(guān)系，當我們腳向下彎曲時，很容易使腳掌翻向內(nèi)側(cè)(外翻)，而使踝關(guān)節(jié)的外側(cè)韌帶或肌腱受傷。癥狀有:關(guān)節(jié)附近疼痛，移動時疼痛加劇。以及關(guān)節(jié)附近腫脹，有瘀傷。 治療方面，多采取保守療法尤其初期以 RICE(休息、冰敷、加壓以及抬高)以及貼扎為主要治療方式；后期則是以訓練肌力與平衡的康復(fù)訓練為主。針對這類的狀況會建議使用護具以及運動貼扎防護。 在護具方面踝關(guān)節(jié)支撐護具為比較推薦產(chǎn)品，如美冠的AN0015護踝，它采用舒適柔軟透氣彈性材料，材料背面的壓紋能使汗水快速排出。依人體功能曲線的開放式設(shè)計，穿戴更方便。踝關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)二根可彎曲金屬彈簧條，可對踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生強支撐效果。腳底加長帶能根據(jù)使用者需求來調(diào)節(jié)加壓力度，能有效強化保護踝關(guān)節(jié)，舒緩肌肉所承受的沖擊力，降低疲勞的積累程度。減少肌肉在劇烈運動過程中因承受過度的負擔而受傷的可能。
關(guān)于運動貼扎在踝關(guān)節(jié)扭傷的運用，可以在受傷的韌帶的周圍使用織籃法、鎖跟法、8字法，來固定腳踝，防止內(nèi)外翻的動作，可以有效保護韌帶達到防護效果。 此外亦可以使用機能貼扎針對于腫脹的關(guān)節(jié)給予促進關(guān)節(jié)循環(huán)的功能以及給予小腿肌肉的放松或是支撐促進用力等作用來達到防護效果。 |
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